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如何睡个好觉? 身心调整很重要

2021

11/05

10:01

来源

无锡观察 无锡日报 必赢56net手机版

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  很多市民都有失眠的经历,如何才能睡一个好觉?本期名医在线邀请到了无锡市精神卫生中心睡眠医学科负责人朱伟主任医师为大家答疑解惑。

  很多人认为好的睡眠有一个绝对标准,比如一定要睡满8小时,其实不然,在睡眠方面存在着个体差异。从专业的角度来看,判断睡眠好坏的标准在于个体日间功能有没有受到损害,并不是绝对睡眠时长。睡眠是一个多因素的生理现象,它既与气温、气压、光线、噪音、床褥舒适性等外在环境有关,也与人体自身的情绪、心理状态相关。

  建议市民朋友在睡前把手头的工作学习放下来,营造一个有利于睡眠的环境,要把睡眠当作一种享受,不能有太大的压力和负担。睡眠也是一种与生俱来的生理现象,大家的心态调整得越平和、越平静,睡眠就会更好,此时无声胜有声,没有忧虑的入睡状态是最好的。

  @安然:家里老人有个习惯,一旦睡不着就会口服安眠类药物,服用这类药物有什么禁忌证吗?

  朱伟:总体来说,只要躯体没有一些严重的呼吸、心脏方面的问题,可以适当服用安眠类药物。但是如果长期服药,也可能出现一些药物的依赖性,并不建议失眠人群长期服用安眠类药物。服用安眠类药物总的原则是短期用、临时用、按需用药,建议在专业医生的引导下科学用药。(顾明)

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