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《北京人健康指引》发布 “牙齿清洁 无龋洞”

2011-06-30 15:34:51来源:中国资讯网
权威新媒体 传播新速度资讯热线:80216252 80216271我要爆料字号:T|T
  每周进行至少3次、每次至少30分钟的有氧运动,生熟要分开,保持愉快的心情……今天,《北京人健康指引》正式对外公布,34条指引旨在让市民关注自身的健康,树立健康的行为与生活方式、改善自身心理状况。

  北京市卫生局相关负责人今天表示,在广泛查阅国内外文献及专家咨询的基础上,2011年3月形成“北京人健康指引(征求意见稿)”向社会各界征求意见和建议148条,其中有86条是“健康指引”的具体修改意见。

  另外,对微博的不完全统计结果显示,市民赞同和支撑性评论占89.6%,大多数认为政府出台此指引非常必要,有助于提高市民身体素质,有些网友直接将自身情况与“指引”指标做比较,发现自身的问题。

  负责人表示,在广泛征求意见和建议的基础上,经过精心筛选、整理、及专家研讨,采纳了59条,采纳率为68.6%;对14个指标的23处内容进行了调整。

  调整后的“健康指引”指标包括拥有健康的行为与生活方式、保持心理平衡与良好的社会适应和实现基本生理健康目标三个部分,共34条。

  其中拥有健康的行为与生活方式包括饮食、运动、吸烟等19个指标;保持心理平衡与良好社会适应包括情绪、人格、社会适应等9个指标;实现基本生理健康目标包括营养状况、生命体征等6个指标。具体为:

  一、 拥有健康的行为与生活方式

  1、 每周进行至少3次,每次至少30分钟的有氧运动。

  2、 生熟要分开,饭菜要做熟,生吃蔬菜瓜果要洗净,不吃过保质期的食物。

  3、 一日三餐,定时适量。

  4、 膳食要多样,以谷类为主,粗细搭配;多吃蔬菜、水果和薯类。

  5、 每天吃奶类、豆类或其制品;经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

  6、 饮食要清淡少盐,少吃肥肉和荤油。

  7、 饮用煮开的水或安全的水,每天不少于1200毫升。

  8、 不吸烟,不在公共场所吸烟,拒绝被动吸烟。

  9、 少饮酒、不过量饮酒。

  10、 有良好的作息习惯,每天不少于7~8小时的睡眠。

  11、 每年进行1次健康体检。

  12、 每天早晚刷牙,饭后漱口。

  13、 养成良好的用眼习惯,不在太暗或太亮的光线下看书或写字,不躺着看书、不在走路或乘车时看书。

  14、 饭前饭后、便前便后要洗手;洗手时用肥皂揉搓双手至少20秒,用流动水冲洗。

  15、 不随地吐痰,咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。

  16、 经常开窗通风,保持室内空气流通。

  17、 自觉遵守交通法规,不酒后驾车。

  18、 知道并会正确拨打急救电话。

  19、 履行防治传染病等公共卫生义务,接受免疫接种。

  二、 保持心理健康与良好的社会适应

  20、 了解自我,肯定自我,有幸福感。

  21、 了解社会,适应社会环境变化

  22、 情绪稳定,不大喜大怒。

  23、 保持愉快的心情,开朗乐观,积极向上。

  24、 对生活有追求,对工作充满信心。

  25、 有克服困难的勇气和毅力,不回避,不放弃。

  26、 积极主动参加社会活动,有热情,有活力。

  27、 关心集体,关心他人,家庭邻里和睦,人际关系良好;待人宽容,具有感恩的心。

  28、 举止端庄,礼貌待人,衣着整洁,语言文明。

  三、实现基本生理健康目标

  29、 精力充沛,能妥善处理日常生活和工作。

  30、 营养状况良好,保持适宜的体重和腰围。

  31、 生命体征正常。

  32、 血糖和血脂指标控制在正常范围。

  33、 眼睛明亮,裸眼或校正视力5.0(1.0)以上。

  34、 牙齿清洁,无龋洞,不疼痛;牙龈颜色正常,无出血现象。

  伴随指引的发布,北京市卫生局将于2011年7月至12月,在全市范围内举办第二届北京健康之星评选(大赛)活动,将从普通市民中初步筛选出1200名选手,并最终评选出30名最符合《北京人健康指引》标准,身心健康的“北京健康之星”。(记者 杜燕)

[责任编辑:雨齐]

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